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减肥误区篇

 1. 为什么光做腹部运动是无法减去腹部脂肪的
原因有两个,之一,腹部脂肪的减少并不是单独进行的它是靠全身脂肪的减少而减少,而全身脂肪的减少必须消耗更多的能量才行。仰卧起坐运动,如每分钟做30次的话,只能减少体内1克脂肪;如果想减少10克体内脂肪,那么必须做300次仰卧起坐,这是常人无法做到的。因此,仰卧起坐根本不可能减去腹部脂肪。之二,腹部脂肪位置一般比较深,特别是男性肥胖者,脂肪均堆积在肠子和肠子之间,很难用外来运动加以消除。如果坐上半小时的仰卧起坐的同时,在做半小时以上的慢跑运动,可能会更有效。脂肪消耗只能依赖于持久的小强度的有氧运动,时间必须超过40分钟以上,否则前30分钟只能消耗血糖,此后才能消耗脂肪。而大强度、大运动量的运动是在机体供氧不足的情况下,出现无氧代谢,无法氧化脂肪酸,不利于减肥。
    2.  为什么减肥药没有长久的减肥效果
许多肥胖者不希望通过控制饮食、增加运动来达到减肥的目的,他们大都寄希望于通过吃减肥药来轻轻松松的减肥,既不忌口也不运动。其实这是一个很大的误区,减肥药只能起到辅助作用,真正的减肥还需管住自己的嘴巴,迈开自己的双腿做运动。
目前,常用的减肥药一般可分为食欲抑制类、脂肪阻断类、粗纤维替代类等,不管哪一类型的减肥药,均不可能起到“药”到“胖”除、立竿见影的效果,一旦停药之后,体重又迅速反弹,这个过程可不是轻轻松松的。
    3. 为什么用泻药减肥会损害人的健康
有些肥胖者在减肥时,不肯舍弃美食。于是他们找到了平衡点,那就是美食照吃,吃完了用泻药将其拉出肚外。既饱了口福又达到减肥的目的。
其实,用泻药减肥是极不科学,又是对自己不负责任的做法。泻药有很多种,其中一种是容积性的泻药,这类泻药可以吸收水分,增加大便的体积,是大便很容易排出体外。另外一种是具有渗透性的泻药,会使人的肠壁兴奋而导致腹泻。一般这些泻药主要用于治疗便秘及做肛肠检查时通便用的。这样的泻药偶尔使用没有什么大的副作用,但作为减肥经常使用,可能会引起急性腹泻而虚脱。此外,泻药本身也会造成腹痛、恶心、呕吐等症状,长期使用会使电解质失调、矿物质和维生素流失,造成人的营养不良,甚至还会出现脱水的后果。而且一旦停药,体重就会直线上升。使用泻药减肥,不仅达不到减肥的目的而且对身体健康损害极大。
    4. 为什么反复减肥会降低人的免疫能力
现代人将减肥视为时尚,一旦人稍稍有点胖就去减肥。当减肥出了效果之后,又不注意如何防止体重的反弹,结果不久又胖了起来,于是再去减肥。
针对这种反复减肥的现象,专家是持反对态度的。美国的最新研究报告表明,反复减肥会影响人的免疫系统,特别是女性。报告中指出,妇女们的血液中有一种自然杀伤细胞,这种细胞是免疫系统的关键部分,它不仅能杀死病毒,而且还能杀死白血病细胞。研究还发现,体重多年稳定的女性比体重经常反复的女性,拥有更高水平的自然杀伤细胞。而体重减轻超过5次的女性,血液中的自然杀伤细胞要减少1/3左右。因此反反复复减肥降体重显然无益于身体的健康。

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